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好書分享:Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life: Practical Solutions for Improving Your Health and Performance

林紀宇臨床心理師/柳營奇美醫院精神科

正念(mindfulness)是近年來越來越成熟的治療方法,已有許多研究之實證效果,對於憂鬱、焦慮、慢性疼痛…等問題皆具有助益。本書作者是來自於哈佛醫學院的Khazan博士,她除了專精於生理回饋治療,亦了解正念。透過本書,她會闡述如何在臨床上結合此二療法,以發揮最大效益。

本書分為三個部分:第一部分會說明生理回饋各個感應器與相關生理原理,包含呼吸、心跳變異率、肌電圖、溫度和膚電;第二部分簡介正念的原理、正念相關技術與自我慈愛(self-compassion);第三部分則是正念與生理回饋在生活中的應用,包含睡眠、壓力、表現、情緒、疼痛、人際溝通…等。本書內容輕鬆好閱讀,適合有初步生理回饋與正念概念的初學者入門。

Khazan, I. (2019). Biofeedback and Mindfulness in Everyday Life: Practical Solutions for Improving Your Health and Performance. New York: W. W. Norton & Company.

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