文/張育菱 編修/林宜美
高雄醫學大學心理學系臨床心理學組
隨著3C產品的快速發展，低頭族愈來愈多。偶然發現自己窩在沙發上，卻想不起快樂回憶，心情也快樂不起來，突然悲從中來，眼淚不聽使換掉了下來….
2016年由高雄醫學大學心理學系林宜美副教授、高雄醫學大學附設醫院精神科蔡欣宜臨床心理師，以及舊金山州立大學Erik Peper教授，共組研究團隊進行不同身體姿勢(抬頭挺胸與垂頭喪氣，如圖一)、情緒與腦波研究。邀請28位健康大學生參與研究，以拉丁方格設計平衡順序效果(如圖二；亦即基準期後隨機進行ABCD四種順序)，要求參與者分別在不同姿勢下進行快樂事件與憂鬱事件的回憶，記錄回憶所花費的時間，以及同步測量腦波，於測量結束後詢問回憶快樂事件與憂鬱事件的難易程度。
結果發現：
- 垂頭喪氣姿勢較容易回憶起憂鬱事件；抬頭挺胸姿勢較容易回憶起快樂事件。
- 抬頭挺胸姿勢＋快樂回憶的時間顯著短於其他三種情境。
- 垂頭喪氣姿勢＋快樂回憶時之total beta振幅顯著高於抬頭挺胸姿勢+快樂回憶。
- 垂頭喪氣姿勢+快樂回憶時之beta2、beta3與beta4振幅顯著高於抬頭挺胸姿勢＋憂鬱回憶。
總結：
抬頭挺胸與垂頭喪氣姿勢，我們可觀察到回憶快樂或憂鬱事件的難易程度與花費時間外，由客觀腦波測量，發現以垂頭喪氣姿勢來回憶快樂事件時，不僅與參與者主觀上認為回憶的困難度較高，同時大腦也需要花費更多時間與精力，研究結果告訴我們，起身動一動吧，把頭抬起、身體直立，不僅讓身體回到正確的姿勢外，也能夠讓您較容易回想起快樂事件！讓我們一起輕鬆改變姿勢，有效提升快樂情緒。
註1 : Total beta 頻段為12-32Hz；beta2頻段為12-15Hz；beta3頻段為15-28Hz；以及beta4頻段為28-32Hz。
參考資料
Tsai, H. Y., Peper, E., & Lin, I. M. (2016). EEG patterns under positive/negative body postures and emotion recall tasks. NeuroRegulation, 3(1), 23-27.
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